Depressief denken
“Om depressief van te worden….”
Dat was de kortste omschrijving die ik ooit heb gekregen tijdens een intakegesprek. Wat er volgde onderschreef de uitspraak, maar de aspirant-cliënt weigerde aan depressiviteit toe te geven en vocht tegen nachtmerries en demonen.
Maar waar worden we depressief van?
Uhm, eh, tja…..
Wat velen belangrijker vinden; hoe komen we ervan af?
Sommige mensen kiezen ervoor een tijdelijk pilletje voor langere tijd te nemen en verbazen zich erover dat ze zo weinig vreugde ondervinden.
Anderen duiken in de boeken op HET antwoord waarmee ze aan de slag kunnen en komen vervolgens om in allerlei adviezen waar ze geen keuze uit kunnen maken.
Pfff… lastig mens, die van KnowVision!
Want dan kom ik ook nog eens met het onderwerp aan.
Laten we het eens wat simpeler maken!
Maar let wel; dit artikel is absoluut geen alternatief voor het bezoek aan uw arts, therapeut of psychiater!
Wanneer er geen depri-makers zijn, heeft niemand een oplossing nodig! Daarvoor hebben we niet te weten wat depri-makers zijn, maar waarvan wij depri worden.
U denkt dat dat hetzelfde is?
Uhm… nee, niet dus! Wat de één depri maakt, kan voor een ander persoon een heel ander effect hebben. Dat geldt zelfs voor oorlogssituaties en misdaden, maar dat laten we nu even buiten beschouwing. (Mocht het wel uw realiteit zijn, laten we het dan even parkeren als ‘verleden’.)
Niets maakt dus iedereen depri, depressief, van de leg of emotioneel onderkoelt!
We kiezen onze reacties op onderbewust niveau.
En de reacties die voor ons “goed” voelen of ons dát geven wat we denken nodig te hebben, kiezen we vaker als een goedkope verslaving zoals suiker.
We zijn ons dat absoluut niet bewust en waarschijnlijk denkt u dat ik ze “zie vliegen”, maar….
– Naar welke TV-programma’s kijkt u?
– Voor welke omzeilt u de tijden bij het plannen van uw afspraken?
– Hoe richt u uw vrije tijd verder in?
– Met welke vrienden heeft u het meeste contact?
– Met hoeveel herhaling van een dito kaliber?
In de meeste situaties zijn dat onschuldige emotionele verslavingen, maar wanneer het om depressieve resultaten gaat, kunnen we ons afvragen of de verslaving wel echt zo goedkoop is.
Is er een trucje?
Zeker, evenals verslavingen op voedingskundig gebied kunnen de psychologische verslavingen vervangen worden door de gezondere invullingen. Want vervangen we onze input, veranderen we onze reacties! Veranderen onze reacties, neemt onze oude verslaving af. Het is als stoppen met roken; de lichamelijke verslaving is iets van 6 dagen, maar de psychische /emotionele is richting een jaar.
Hoe meer plezier we hebben aan het proces hoe meer succes we hebben!
Tips tegen een depressief startpunt:
- Kies een ringtone voor uw mobiele telefoon waar u blij van werd m.a.w. een gouwe ouwe met goede effecten.
- Plak een foto / plaatje waar u blij van wordt (bijvoorbeeld een plaatje van Tom & Jerry) in uw agenda, in uw portefeuille, uw…..
Kijk om u heen in uw huis; hoeveel foto’s ziet u van mensen waar u afscheid van heeft moeten nemen (door het leven of door de dood) en vervang deze door leuke, positieve afbeeldingen.- Bekijk uw agenda / verjaardagskalender voor een dito check. Heeft u van teveel mensen afscheid moeten nemen; vervang dan de verjaardagskalender en wis die namen van uw computeragenda.
- Ga voor uzelf na naar welke TV-programma’s / films u kijkt en kies een ander soort.
- Ergert u zich in het verkeer? Ga anders reizen.
- Ergert u zich aan uw partner? Gebruik eens andere woorden in uw conversaties en u krijgt andere antwoorden. (Geef eens een compliment.)
- Heeft u last van nachtmerries? Ga in een andere kamer slapen of draai uw bed tot u uitgerust wakker wordt.
- Neem uw gewoonten onder de loep!
- Doe iets!
Geniet van uw mogelijkheden!
Aanvullende 3 minuten VLOG:
5-12-2017 tijdens de live uitzending:
@Sylvia, hartelijk dank voor je reactie. Deze is in de Q & A van de live-uitzending opgenomen.
Wederom een goede blog Mary-Rose. Het is ook heel belangrijk om iemand te vinden die naar jou wilt luisteren maar die ook jou tegen gas durft te geven. Een ja knikker gaat je niet helpen om uit deze “state of mind” te komen. Jij gaf mij ooit de tip als negatief dacht dat ik dan 10 cent in een potje moest doen. Daardoor werd ik wel bewust hoe vaak ik negatief dacht over een bepaalde situatie. Misschien kan dit ook iemand helpen.
groetjes
Sylvia